Schmeckt-LogoKuskus-Topf mit Rosenkohl und Champignons

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Durch das viele Gemüse braucht man keine Soße

Wenn Sie schnell schneiden können, geht das Gericht ziemlich schnell - die Garzeiten sind recht kurz.

Kuskus-Topf

Das Gemüse (Möhren, Sellerie, Petersilienwurzel) sollte vor Beginn geputzt und geschnitten sein. Den Lauch kann man nebenbei putzen und schneiden.

1 EL Speiseöl in einem großen Topf erhitzen. Bei mittlerer Hitze
100 g Möhren fein gewürfelt
25 g Petersilienwurzel fein gewürfelt
30 g Sellerie dazugeben und unter häufigem Wenden anbraten - so dass die Möhren jetzt 4 Minuten gebraten wurden.
350 ml Wasser hinzugeben, aufkochen und etwa 6 Minuten köcheln lassen.
100 g Porree fein gewürfelt
1 Lorbeerblatt
2 Muskatblüte
1 TL Salz dazugeben, kurz aufkochen, vom Feuer nehmen und
140 g Kuskus (vorgekocht) einstreuen, den Deckel auflegen und 5 Minuten stehen lassen.
g 40 g Butter hinzugeben.
200 g gekochte kleine Bohnen in der Mikrowelle oder in ganz wenig Wasser bei geschlossenem Deckel erhitzen und alles gut miteinander vermischen.

Nach Möglichkeit Lorbeerblatt und Muskatblüte vor dem Servieren entfernen und das Ganze mit Salz abschmecken. Es darf auch Pfeffer dazu gereicht werden.

Rosenkohlgemüse mit Champignons

Bevor die Butter in die Pfanne kommt, sollte der Rosenkohl fertig geputzt und geschnitten sein, die Champignons geputzt.

40 g Butter bei mittlerer Hitze in einer Pfanne schmelzen lassen.
500 g Rosenkohl in dünne Scheiben geschnitten dazugeben, zunächst die Hitzezufuhr erhöhen, dann runterschalten.
0,5 TL Salz schon beim Braten dazugeben. Gut wenden.
1 geh. TL getr. Thymian kurz vor Ende der Garzeit hinzugeben.
Nach ca. 8 Minuten ist der Rosenkohl gar - er darf auch ruhig ein paar goldbraune Stellen bekommen.
Während der Rosenkohl brät, aber erst nach 5 Minuten Garzeit,
2 EL Speiseöl bei sehr starker Hitze in eine große Stahlpfanne geben. Wenn es fast zu rauchen beginnt,
300 g kleine frische Champignons vorbereitet hineingeben und 2-3 Minuten unter sehr starker Hitze und ständigem Wenden anbraten.
Wenn sie außen ein paar braune Stellen haben, sofort in die Pfanne mit dem Rosenkohl geben und damit mischen.

Die Pilze dürfen auf keinen Fall Wasser abgeben - dann sind sie zu lange und nicht heiß genug gebraten worden. Sie müssen nur ein wenig heiß werden. Deshalb auch sofort servieren!

Rosenkohl und Kuskus getrennt in Schüsseln servieren.

In der Software stehen hier jetzt natürlich noch Kosten, Kalorien, Fett, Eiweiß und Kohlehydrate.

Außerdem natürlich noch Tipps, Bilder zu den einzelnen Arbeitsschritten, Informationen zu den Vorbereitungsarbeiten, Einkaufsmengen. Dazu gehören auch Beschreibungen der Zutaten, Hilfen zur Beschaffung usw.

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